Владимир Владимирович Сокрута – уже знакомый нашим читателям верующий врач, руководитель клиники SOKRUTA MEDICAL GROUP, известный не только в Украине, но и за рубежом, специалист по экологической медицине. Клиника имеет соответствующие сертификаты Министерства здравоохранения Украины и пользуется широкой популярностью. Кроме этого врачом создан  профильный  медицинский  центр на  базе Архангело-Михайловского Зверенецкого монастыря г. Киева.

Сегодня наша беседа о правильном использовании летнего времени для физического здоровья.

– Владимир Владимирович, на что в первую очередь нужно обратить внимание в летний период, чтобы укрепить иммунитет и оздоровиться в целом? Ведь лето – это пора отпусков, общения с природой в путешествиях или на приусадебном участке…

– В летний период самое главное – соблюдать правильный питьевой режим. Ведь организм в жаркое время теряет много жидкости. Это вызвано перепадом температур, повышенным атмосферным теплом. Потребление воды необходимо контролировать: в зависимости от массы тела нужно выпивать от  полутора  до трех литров чистой воды в день. Облегчить себе задачу можно следующим образом: дневную порцию разливаете в несколько емкостей и распределяете по разным местам. Одну выпиваете сразу натощак, другую берете в рюкзак, следующую – в машину, на работе также ставите на видное место – одним словом делаете так, чтобы к семи часам вечера суточный объем воды был использован.

– Даже если нет потребности и не хочется?

–  Жажда появится со временем. Если человек не потеет, это говорит о том, что у него заблокирована выделительная система и почки функционируют недостаточно активно. Когда мы заставляем себя пить, то приучаем организм к правильному  водному режиму. У нас в клинике проводится анализ «Живая капля крови». Рассматривая капельку крови в микроскоп, мы видим, что происходит в организме человека. У 90 процентов людей очень густая кровь. И если у человека повреждены сосуды или повышен холестерин, густая кровь при этом тромбирует сосуды, и достаточно небольшого стресса, чтобы вызвать инфаркт или инсульт. Можно воду слегка подкислить яблочным уксусом (столовая ложка на стакан воды), желательно домашним. Он защелачивает и очищает кровь.

– Какая еще может быть причина вязкой крови?

– Современный человек, особенно городской, подвержен перееданию. Мы едим в два-три раза больше, чем требует организм. Подвижники в свое время устанавливали количество еды такое, чтобы организм не ослабевал, но всегда был несколько ограничен в пище, чтобы ему было немного «голодно и холодно». Если вы ограничите количество пищи и будете уходить из-за стола слегка голодными, то со временем это иллюзорное желание «съесть еще» исчезнет. Наш желудок сократится до нужного размера, и вы уже не сможете есть лишнее. Другая беда: сегодня потребляется очень много мучных изделий, всяких печенюшек, тортиков, конфет. Дети очень любят сладкое. В летний период времени сладости нужно заменить ягодами и фруктами, свежим медом, которых в этот период времени очень много. Дары садов и лесов сменяют друг друга и позволяют насытить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

– Но как же детям обойтись, скажем, без мороженого?

– Есть дети, которые просто не могут обходиться без мороженого. Значит нужно покупать качественное или делать самим.

– С водным режимом и обогащением организма витаминами ягод, овощей и фруктов понятно. А на что еще нужно обращать внимание?

– Как ни банально это звучит, но движение – это жизнь. Старайтесь больше двигаться. Если человек молодой, он должен бегать, если ему за сорок  (а  учитывая помолодевшие остеохондрозы, которые встречаются у 20-летних, да и у школьников этот диагноз уже не редкость) и страдает выраженным остеохондрозом или грыжей позвоночника и другими нарушениями опорно-двигательной системы, нужно много ходить. Конечно, не по улице с выхлопными автомобильными газами, а в парке или лесу, где мы насыщаем организм кислородом. А еще можно плавать. Пожалуй, это самый оптимальный вариант оздоровления.

За счет физических нагрузок – ходьбы, бега, плавания – мы стимулируем движение крови, улучшаем ее циркуляцию, и если при этом соблюдаем питьевой режим, у нас улучшается кровообращение, кислород переносится к  тканям, кровь хорошо циркулирует в капиллярах, в артериолах, т. е. проникает в самые мелкие части тела, регулируя обмен веществ в организме. Жидкая хорошая кровь – залог здоровья.

– В какое время лучше всего ходить или бегать?

– Ходить или бегать трусцой нужно утром, всегда и в любую погоду. Но можно и во второй половине дня перед сном. Человек в среднем должен проходить около 10 000 шагов. Это примерно 7 км. Ходьба должна сопровождаться визуализацией зеленой массы, наслаждением от окружающей природы. В это время у нас работают все органы чувств, все включается. А православный человек к тому же может молиться. Кто опытнее, читает Иисусову молитву. Ведь Господь слышит нашу молитву везде, если, конечно, она идет от сердца, а не просто сотрясает воздух.

– А вот холестериновые бляшки на сосудах, тромбы… Какова причина их возникновения и как с ними бороться?

– У каждого эти явления индивидуальны. Они могут быть, во-первых, обусловлены генетически, во-вторых,  вызваны токсическим воздействием окружающей среды, в-третьих, появляются в результате неправильного питания, в-четвертых,  из-за чрезмерного приема медикаментов, в-пятых – от излишнего употребления алкоголя и табакокурения.

Мы все в своем большинстве находимся под прессом стрессов и эмоций.  Но при желании человек всегда может найти время, сделать все необходимое для поддержания физического здоровья.

– Можно ли заниматься йогической гимнастикой без погружения в философию йоги или другими восточными оздоровительными системами?

– Дело в том, что всякая подобная физическая практика является составляющей частью оккультной философии, религии, чуждой, вредной и опасной, с православной точки зрения. Благодать Духа Святого, к стяжанию которого, по слову прп. Серафима Саровского, нас призывает Церковь, не совместима с «духовными практиками» язычества и оккультизма. И даже великие поклоны, включаемые в распорядок дня как «физическая нагрузка» или «зарядка», не принесут пользы, потому как поклоны – это составляющая часть молитвы, а не гимнастики.

– Подытоживая наш разговор, назовите еще раз слагаемые здорового образа жизни в летний период.

– Нам нужно достаточное количество жидкости – хорошей питьевой воды, т. е. правильно соблюдать питьевой режим и при этом двигаться. Прогулки или бег в парке, на природе, в лесу, на лугу, на берегу реки или моря  – все это производит прекрасный оздоровительный эффект. И – плавание. Практически с  апреля по октябрь человек может плавать в природных водоемах.  Во время плавания работают все мышцы тела. Особенно полезен и показан этот вид спорта пожилым людям, поскольку бег и длительная ходьба утомительны для их суставов. Одновременно закаливание, контрастные души – они укрепляют и тонизируют сосудистую систему организма, делают наши сосуды эластичными. Питание. Мы должны кушать больше зелени, овощей, фруктов – то, что родит земля на протяжении лета.

И, конечно, не забывать о нашем духовном здоровье, чтобы, как говорили римляне, в здоровом теле был здоровый дух.

Беседовал Сергей Герук